User Profile

long codon12

Bio Statement CÁCH CHỮA CĂNG CƠ BẮP CHÂN KHI CHƠI THỂ THAO

Căng cơ bắp chân là hiện tượng không ít người gặp phải, gây đau và phiền toái, ảnh hưởng tới việc di chuyển. Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho phần cơ ở bắp chân bị căng tức, có thể do đi lại nhiều hoặc chơi các môn thể thao dùng chân quá sức,... Cách chữa căng cơ bắp chân khi chơi thể thao vô cùng đơn giản. Trong bài viết dưới đây, Golmart sẽ cùng các bạn tìm hiểu rõ hơn về lý do gây ra căng cơ bắp chân khi chơi thể thao và phương pháp để tình trạng này không tiếp diễn nữa.

Cách chữa căng cơ bắp chân khi chơi thể thao

Tại sao xảy ra căng cơ bắp chân khi chơi thể thao?

Căng cơ bắp chân xuất hiện khi bạn vận động quá sức mà chưa có sự chuẩn bị kỹ lưỡng hoặc thể trạng không được tốt. Bên cạnh đó vẫn có rất nhiều nguyên nhân khác làm căng cơ bắp chân, trong đó có thể kể tới việc chơi thể thao quá sức như bóng đá, bóng chuyền, chạy bộ, đạp xe đường dài hay mang vác nặng,… Những hoạt động này xảy ra trong một khoảng thời gian dài và thường xuyên gây sức ép không hề nhỏ lên chân, trong đó phần bắp chân và khung xương sẽ cảm thấy đau nhức nhất.

Vận động quá sức cũng là nguyên nhân gây căng cơ

Với những bạn không thường xuyên rèn luyện sức khỏe và chơi thể thao thường có xu hướng không quan tâm đến việc phải khởi động trước khi vận động, nên khi tập luyện với cường độ cao, axit lactic tích tụ gây căng và mỏi cơ bắp chân.   

Chấn thương khi tập luyện cũng là nguyên nhân dẫn tới căng cơ bắp chân bởi va đập mạnh làm cho phần bắp chân bao gồm cơ, mạch máu có cảm giác đau mỏi.

Căng cơ bắp chân có ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hàng ngày, công việc và các hoạt động khác. Có trường hợp căng cơ có thể tự khỏi như bị chuột rút nhưng nếu trường hợp bệnh nặng sẽ ngày càng đau nhức, vì vậy bạn cần phải có phương pháp điều trị kịp thời.

Xem thêm: https://cachbamhuyetchuadauvaigay.weebly.com/bam-huyet-ban-chan.htmlCách chữa căng cơ bắp chân khi chơi thể thao

Một điều bạn cần phải lưu ý khi bị căng cơ bắp chân do vận động quá sức hoặc chơi thể thao đó là phải dừng ngay lại, nhanh chóng thực hiện một vài cách như sau:

Chườm lạnh

Đây là cách chữa căng cơ bắp chân khi chơi thể thao khác đơn giản nhưng đem lại hiệu quả ngay lập tức. Chườm lạnh giúp giảm lượng máu lưu thông về khu vực được chườm, nhờ đó vùng chấn thương bớt sưng tấy.

Chườm lạnh ở vị trí căng cơ, chấn thương 

Không nên chườm lạnh quá lâu trong một lần, thời gian thích hợp nhất là từ 10 – 15 phút, mỗi lần cách nhau khoảng 1 tiếng, để đề phòng biến chứng xảy ra và tránh tình trạng tụ máu hoặc chảy máu. Cũng không nên chườm lạnh khi có vết thương hở ở da. Đặc biệt với những người khả năng tuần hoàn máu không tốt, cơ thể dễ bị hạ nhiệt độ thì tuyệt đối không nên sử dụng phương pháp chườm lạnh.

Giãn cơ nhẹ nhàng

Giãn cơ trước và sau tập luyện

Xem thêm: https://cachbamhuyetchuadauvaigay.weebly.com/

Khi bị căng cơ bắp chân không nên hoạt động mạnh, thay vào đó chỉ nên tập giãn cơ nhẹ nhàng, tập các bài tập tăng tuần hoàn cho cơ bắp như kéo giãn cơ, yoga,… Những động tác massage và xoa bóp cơ bắp sẽ giúp lưu thông máu và hỗ trợ cơ bắp phục hồi, giảm đau hiệu quả.

Ghế massage chân cũng giảm tình trạng căng cơ bắp chân

Bên cạnh đó để hạn chế tình trạng này do ngồi một chỗ ít vận động vì công việc yêu cầu phải thế, bạn có thể sử dụng cách chữa căng cơ bắp chân khi chơi thể thao vô cùng hiện đại là sử dụng ghế massage toàn thân thay thế cho chiếc ghế ngồi làm việc. Chỉ cần 20 – 30 phút mỗi ngày ngồi ghế massage toàn thân là bạn có thể tránh được tình trạng căng cơ bắp chân. Nếu bạn có ý kiến đóng góp đừng quên gửi về Golmart.vn nhé!

Trang chủ:  https://ghemassagetoanthanloainaotot.weebly.com/